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    正版免费2017三肖中特:叶酸吃到什么时候好?

    叶酸是一种水溶性B族维生素,因为最早是从菠菜叶中发现的,所以被称为“叶酸”。叶酸是胎宝大脑发育的关键营养素,备孕时期服用叶酸能够预防胎宝出现神经管畸形等不良症状,孕期适当补充还能促进胎儿的大脑发育。如果母体内没有充足的叶酸,那么胎儿很可能会有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么,叶酸吃到什么时候为止?孕妈可以如何补充叶酸?

    一、叶酸吃到什么时候?

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    【孕前三个月—孕期结束】

    叶酸从备孕时就要开始补了,孕期也是需要接着补的。

    有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理,不想补这么久。如果实在不想继续补的话,那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然,在此还是建议孕妈坚持补完全期,因为整个孕期,孕妈身体对叶酸的需求量是极大的,孕期补充足量的叶酸,可以做到有备无患。


    二、应该如何补充叶酸?



    1.食物


    (1)谷类

    如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


    (2)动物肝脏

    如猪肝等。


    (3)深绿色蔬菜

    如菠菜、莴笋、油菜、西蓝花等。


    (4)柑橘类水果

    如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。


    (5)豆类、坚果类

    如黄豆、花生、豆制品、葵花籽等。


    (6)牛奶、乳制品

    如牛奶、豆乳等。



    2.叶酸片


    含有叶酸的食物有很多,但叶酸遇光、遇热都容易损失,所以人类能真正从食物中获得的叶酸其实并不多。如果仅靠食物来补充叶酸,是远远不够的,所以此时就需要用到叶酸制剂。


    相比于食物中的叶酸,叶酸制剂中的叶酸能够更加稳定地被人体所吸收,所以孕妈在食补的基础上,也不能忘了适当地补充一些叶酸制剂。


    除此以外还有叶酸片,叶酸片主要是用于纠正饮食中饮食摄入不足的情况。但需要特别注意的是,叶酸片绝对不能脱离食补。不能只吃叶酸片而不吃含有叶酸的食物。因为任何一种营养素的补充都必须要以食物作为基础。


    在正常饮食的情况下,孕妈每天服用400微克的叶酸片或者复合维生素片即可满足孕期一日的叶酸需求。

    三、补充叶酸的注意事项?



    1.对叶酸过敏的孕妈不宜服用;


    2.“叶酸片”不能代替“叶酸增补剂”;


    3.叶酸最好是从怀孕前三个月进补,一直服用到分娩;


    4.备孕时要注意按照剂量服药,不可过多也不能太少;


    5.维生素C与叶酸同服会抑制叶酸吸收,服用维生素C时需增加叶酸的量。


    6.服用叶酸不一定能保证不会生神经管畸形儿,这和家族遗传等因素也有关系;

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